tobyło po pierwszym półroczu moich treningów. Nigdy wczesniej nie cwiczyłem na siłowni i nie stosowałem się do scisle ułozonej diety. To był szok dla mojej psychiki i mojego ciała. Teraz juz sie przyzwyczaiłem i trenuje i jem co trzeba. Brzuch zrzuce bo zawsze łatwo się pozbywałem nadwagi. Zazwyczaj zrzucm 6 do 8 kg w półtora miecha. Mam szybką [...]
Ok to kupilbym sobie np Mass XXL albo Gainerek2 --> ten pack 4800g(czy jakis mniejszy na poczatek?) Trening 3x tydzien wystarczy? Diete to bede trzymal ta co wyzej ale z twoimi poprawkami:) i mysle ze bedzie spoko no nie?:)) 2 pytanko: Czy trening 3 razy tygodniu(ten co wyzej) z ta dieta co wyzej i z Mass XXl albo gainer2, to nie malo?? bo [...]
Spokojnie powoli Nie czytalem niestety Twojego treningu ale mam nadzieje ze jest podobny do ACT czyli taka ogolnorozwojowka 3 razy na tydzien spokojnie wystarczy. Pozniej gdzies po miesiacu- dwoch mozesz wejsc na trening masowy z trudniejszym cwiczeniami. Kup tego gainera jak chcesz, ja nie jadam bo latwo lapie fet, ale wiem ze wiele odob bylo z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oj już kiedyś się napalałem na 1kg tygodniowo, dieta była na 4000kcal i wiem, że to był ogromny błąd, zalało mnie niesamowicie :p tzn no z 84 w pasie do 91... ale dzięki za odp. w takim razie śmiało może być te 2 kg na miesiąc i nie powinno zalewać :p jeszcze zobaczę jak to wyjdzie w praktyce :) Dzięki wielkie wszystkim za pomoc, już chyba [...]
[...] produkującą sprzęt (mówie o resistance machines) włoskie TechnoGym!!!! Większość z nich ma kichowate sztangielki i sztangi Zresztą, cena ośrodków jest jak zostało wspomniane nieco wysoka, + są tak naprawdę mało przyjemne i bezduszne. Jeśli kogoś interesuje sauna czy basen . . . to OK, ale na tym się kończy. Są oczywiście pewne wyjątki - [...]
Tak średnio zrozumiałem. Dokończyć obecny cykl treningowy? Czyli to co teraz przez sześć tygodni. Później dwa tygodnie na zerze kalorycznym i znowu redukcja? Nie uda się tego się zrobić na jeden raz? Do tej pory schodził 1kg na tydzień, wiem że teraz nie będzie tak szybko, natomiast myślalem, że jeszcze wystarczy mi ok 4kg. Zmieniony przez - [...]
Słaby sen = słaba regeneracja= mniejsze przyrosty :) , wiem że fajnie jest zapodać pre workout i czuć się niezniszczalnym ale niestety nie tedy droga Dokładnie i dlatego to błędna droga nie wspominając o tym że pre workout potrafi nieźle uzależnić hehe... Wracając do tematu pre jest dla mnie dobre lecz z rana i w poludnie a po 15 już nie bo zbyt [...]
Skoro redukujesz to jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym,a to też robi swoje.Spalacze nie wpływają na zdolności intelektualne.Ew te z działaniem pobudzającym mogą powodować rozkojarzenie poprzez właśnie pobudzenie jakie powodują.Ja bym się bardziej dopatrywał Twoich objawów w diecie niż w spalaczu.Mocno obciąłeś węgle? P.S L-Karnityna to szajs [...]
GRATY PAWEŁ !!! Gdyby startował w swojej wadze , czyli 93kg byłoby złoto.... Kto wiem, jakby zbił trochę wagi di 93 kg ???? Paweł zostal zmuszony zeby nie zagrozic najwiekszemu mistrzowi z swojego kraju i przypadkiem zauwazony ze jest dobry i ma wicemistrza a nie trzecie na takich prestiżowych zawodach.
GRATY PAWEŁ !!! Gdyby startował w swojej wadze , czyli 93kg byłoby złoto.... Kto wiem, jakby zbił trochę wagi di 93 kg ???? Paweł zostal zmuszony zeby nie zagrozic najwiekszemu mistrzowi z swojego kraju i przypadkiem zauwazony ze jest dobry i ma wicemistrza a nie trzecie na takich prestiżowych zawodach.
Witam, ułożyłem dietę na masę, mam duże trudności z przybraniem jakieś wskazówki poprawy tej diety ? Za wszelka pomoc będę wdzięczny. Nie wliczałem owoców i warzyw. EKTOMORFIK 183CM WAGA 67 KG (wiem wiem cienko,ale katuje się na treningach i wszystko jak w piach) /SFD/2018/9/12/35f3ae12b9394b8c822f18030385557c.jpg proponuje Ci zaczac czytac [...]
s.m.p.a. - tylko nie bij chyba już wiem gdzie jest pies pogrzebany. Nie wliczyłem białek roślinnych do bilansu.. - zaglądam do dziennika posiłków i wyświetla mi że spożywam PONAD 3g białka na kgmc(!) To się nie dziwię że mi takie krosty wyskakują.. Zmniejszę do 2,1 i jak mi to zejdzie to wrzucę na 2,3. Mam tylko nadzieję że te +/-15g zwierzęcych w [...]
hehehe wiem o co chodzi hehe i kopiemy go w pi.zde ale pamietajcie nie kopiemy hehe " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB
no tak tak wiem ze dobrze zmianiac tempo..:) no nic musze sprawdzic te skakanki.. Trener tez np skacze na skorzanej.. i w sumie uwazam ze zmienianie technik skakania to nie tylko na pokaz (tak jak napisal kolega wczesniej) , bo ja nikomu nie bede tego pokazywal, ale skakac bede dla siebie.. A uwazam ze w wiekszym stopniu dzieki wiekszej [...]
To doczytaj sobie o tych podciągnięciach, bo z bujaniem można wyciągnąć więcej na samej technice. Powinno być to opisane w regulaminie na stronie szkoły. Wiem tylko, że do oficerskiej i do specjalsów siłowe. Ja się na rozciąganiu nie znam. Sam rozpocząłem z powodu bólów, bolało mnie kolano, ktoś podrzucił pomysł, że jest problem z pasmem [...]
Buli wiem wiem znudzi sie jak cholera :), na pocztku tylko to jadłem, po pewnym czasie patrzeć nie mogłem na ryz i pierś (ale to już było dawno, jeszcze gdy masowałem). Ale jeśli chodzi o sumę dobową, przy mojej wadze będzie dobrze ? WW będę ucinał tak 30g/tyg. do tego oczywiście interwały. Zmieniony przez - Tune w dniu 2013-10-28 16:03:51
[...] ZYCZE NIE SA TO WG CIEBIE HEREZJE ? WIEM ZE CHCIALES DOBRZE ALE POMYSL SAM ... Czyli jak naprzykład masz 100g białka to potrzebujesz 400g ww, bo przecież na przetowrzenie 1g białka organizm zużywa 4 g ww, oczywiście niektórzy z tym eksperymentują. WYJASNIJ JESLI MOZESZ DLACZEGO UWAZASZ ZE NA 1g BIALKA POTRZEBUEJSZ 4g WW Wiedza to [...]
wlasny projekt narazie robilem dlugopisem zeby zobaczyc jak to bedzie wygladalo.. chce zrobic troche efektowniejsza szachownice, jakis pionek i napis : WANNA PLAY ?? co o tym myslicie ? wiem ze zrobie tatoo ale caly czas mysle zeby potem nie zalowac...
European Open Masters Junior Sub-Junior Classic Bench Press 9-13.08.2017 Ylitornio,Finlandia
